「今日は少しだけ飲もう」
そう思っていたのに、気づけば深夜。翌朝は頭が重く、体はだるい。
「またやってしまった……」
そんな経験、ありませんか？
実は筆者自身、長年お酒が大好きでした。
ビール、日本酒、焼酎、ワイン、ハイボール……。
仕事終わりの一杯。
休日の昼飲み。
食事と一緒のお酒。
「これが人生の楽しみだ」と思っていました。
しかし、だんだんと体調や睡眠、体重の変化を強く感じるようになりました。
・夜中に何度も目が覚める
・翌日に疲れが残る
・体重が増える
・飲み会後の後悔
・無駄な出費
そして何より――。
「このままでいいのか？」
そう感じるようになったのです。
そこで今回は、筆者自身の体験談も交えながら、
・お酒との付き合い方
・飲酒習慣を見直して感じた変化
・口寂しさを救ってくれた“炭酸水生活”
についてご紹介します。
そして最後に、筆者が実際に5年以上愛飲している、コスパ抜群の炭酸水もご紹介します。
お酒を飲むと、なぜ「また飲みたくなる」のか
お酒を飲むと気分が良くなる。
これはアルコールによって脳内で快楽物質が分泌されるためだと言われています。
だからこそ、
「今日は疲れたから飲もう」
「ストレス発散したいから飲もう」
となりやすい。
しかし、その一方で、飲みすぎると睡眠の質が低下したり、翌日に疲労感が残ったりすることもあります。
筆者自身も、
・飲みすぎて電車を乗り過ごす
・翌朝の仕事に支障が出る
・気分が大きくなって出費が増える
など、数え切れない失敗をしてきました。
そして毎回こう思うのです。
「もうやめよう……」
でも翌日にはまた飲んでしまう。
このループを何年も繰り返していました。
飲酒習慣を見直して感じた変化
完全にお酒をゼロにするのは簡単ではありません。
しかし、少しずつ飲酒量を減らしていくと、体には明らかな変化がありました。
朝がラクになった
まず大きかったのは睡眠です。
以前は、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝がだるい
という状態でした。
しかし、お酒を控えると朝の目覚めがかなりラクになりました。
無駄な出費が減った
お酒は飲み代だけではありません。
・コンビニでついおつまみを買う
・飲み会が長引く
・タクシー代が発生する
など、周辺コストも増えやすい。
晩酌を減らしただけで、家計にも余裕が出てきました。
「口寂しさ問題」が最大の敵だった
ただ、ここで問題がありました。
それは――。
「何か飲みたくなる」
という感覚です。
特に、
・お風呂上がり
・仕事終わり
・食事中
は、口が寂しくなる。
そこで筆者を救ってくれたのが炭酸水でした。
炭酸水生活が想像以上に快適だった
最初は、
「ただの炭酸入りの水でしょ？」
と思っていました。
しかし実際に続けてみると、かなり相性が良かったのです。
私が変化を感じた具体的な内容を紹介します。
強炭酸の刺激で満足感がある
炭酸水は喉への刺激が強いため、かなり満足感があります。
特にお風呂上がりは最高です。
「とりあえず何か飲みたい」
という欲求をかなり抑えてくれました。
食事中にも合う
無糖炭酸水は食事とも相性がいい。
甘くないので食事の邪魔をしません。
しかも炭酸で満腹感も得やすいため、食べ過ぎ対策にも役立っています。
カフェインが苦手でも飲みやすい
コーヒーやエナジードリンクは、夜に飲むと眠れなくなることがあります。
その点、無糖炭酸水はカフェインゼロ。
気分転換したい時にもぴったりです。
筆者が5年以上リピートしている炭酸水
いろいろ試した結果、現在ずっと愛飲しているのが、LIFEDRINKオンラインストア
の炭酸水です。
特に気に入っているポイントは、
・強炭酸で刺激がしっかりある
・無糖なので毎日飲みやすい
・ノンラベル商品もあり処分がラク
・まとめ買いでコスパが高い
・自宅配送なので重たい荷物を運ばなくていい
という点。
スーパーで毎回買うより圧倒的にラクでした。
定期便がかなり便利
特に便利だったのが定期便。
炭酸水って意外と消費が早いんです。
でも定期便なら、
・買い忘れがない
・重たいケースを運ばなくていい
・必要に応じてスキップ可能
なのでかなり快適。
我が家では冷蔵庫に常備しています。
「やめる」のではなく「置き換える」
お酒を減らす時に大切なのは、「我慢だけで戦わない」ことだと思います。
口寂しさや習慣を、別のものに置き換える。
その意味で炭酸水はかなり優秀でした。
もちろん、お酒を完全否定するつもりはありません。
楽しい時間もあります。
ただ、
・最近飲みすぎが気になる
・健康診断が気になってきた
・家計を見直したい
・ダイエットしたい
そんな方には、“炭酸水生活”はかなりおすすめです。
まとめ｜まずは1週間だけ試してみる
お酒を減らすだけで、
・睡眠
・体調
・家計
・翌朝のコンディション
は意外と変わります。
そして、そのサポート役として炭酸水は非常に優秀でした。
特に、「何か飲みたい」という習慣を自然に置き換えられるのが大きいです。
もし、「最近ちょっと飲みすぎかも」と感じているなら、まずは1週間だけ炭酸水生活を試してみてはいかがでしょうか。
きっと、想像以上に快適です。
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